Keith Leung 2013/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

Keith Leung 新界
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3.1 km | 00:22:03 | 07:07/km

日期: 2013-12-22 22:59 - 地點: 荃西 - 天氣: 清涼 - 平均心率: 62 - 卡路里: 70 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 64%

Pace: 06'46" / 07'00" / 07'16" / 10'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

21'56"

(21'56")

07'05"

3091 / 3091

2

00'07"

(22'03")

34'23" (+27'18")

3 / 3094

左小腿未得

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 67.42 km

MIZUNO Wave Rider 16 - Yellow 累積 : 661.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

Ip Sau Sing （Tommy ), 無聊英雄和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	07'00"	00:13'46"
3	07'16"	00:21'02"
3.1	10'42"	00:22'03"

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