Dino 2017/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

Dino 高雄
ID 2656

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3.0 km | 00:21:25 | 07:02/km

日期: 2017-12-21 19:34 - 地點: 美術館 - 平均心率: 132 - 卡路里: 203 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(31)

Pace: 07'15" / 07'01" / 06'55" / 06'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'15"

(07'15")

07'15" (+00'21")

1000 / 1000

2

07'00"

(14'15")

07'00" (+00'06")

1000 / 2000

3

06'54"

(21'10")

06'54"

1000 / 3000

4

00'15"

(21'25")

06'04"

41 / 3041

恢復跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 272.25 km

NEWTON MV3 累積 : 18.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Hsing Kuo, ChiangYu🆕♾ 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	07'01"	00:14'16"
3	06'55"	00:21'11"
3.0	05'57"	00:21'26"

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