Maggie Maggie 2017/12/21 訓練日誌

Maggie Maggie 高雄
ID 242445

268 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Maggie Maggie

5.0 km | 00:29:22 | 05:51/km

日期: 2017-12-21 06:46 - 平均心率: 168 - 卡路里: 215 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 16°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 05'44" / 05'50" / 05'51" / 06'00" / 05'54" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'44"

(05'44")

05'44"

1000 / 1000

05'49"

(11'33")

05'49" (+00'05")

1000 / 2000

05'51"

(17'25")

05'51" (+00'07")

1000 / 3000

05'59"

(23'25")

05'59" (+00'15")

1000 / 4000

05'53"

(29'18")

05'53" (+00'09")

1000 / 5000

00'03"

(29'22")

04'52"

10 / 5010

高雄

Maggie Maggie

Steven Lee 說推

留言

練心……

今天是賽前的最後一次練跑了……原本設定的目標是10k,結果跑到第3k時，發現左腳的足弓，有種怪怪的感覺，很怕再跑下去會造成身體的負擔，立馬決定跑5k就夠了，或許是因為今天的天氣比較冷，暖身不足所造成的……但是……也有可能是因為……信心不足吧……哈哈~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 249.99 km

累積 : 15566.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Steven Lee, Keith 和其他 86 人說推

留言

觀看另 44 則留言

蝙蝠俠晚安，祝週六愉快運動自在喔 ^_^

2017-12-23 18:48 ·

1 個人推

邱緯志 MM運動愉快～
祝妳賽事快樂完賽^_^
ya.....

2017-12-23 20:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'50"	00:11'34"
3	05'51"	00:17'25"
4	06'00"	00:23'25"
5	05'54"	00:29'19"
5.0	04'33"	00:29'22"

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:48:43 | 04:44/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:39 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:01 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:46:58 | 04:37/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:32 | 04:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:29 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:39 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:35 | 04:47/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.5 km | 01:20:40 | 07:39/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

EM 上傳了新日誌

6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

randallkwo 上傳了新日誌

3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

randallkwo 上傳了新日誌

30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

00:28:21

Inna Chang 上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km