Winson Chen 2017/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

Winson Chen 彰化
ID 304764

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10.0 km | 00:54:26 | 05:26/km

2017 彰化139馬拉松賽

官方成績
日期	2017-12-17
成績	00:54:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

日期: 2017-12-17 06:32 - 總爬升: 234 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 662 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 14°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'32"

(04'32")

04'32" (+00'15")

1000 / 1000

2

04'46"

(09'18")

04'46" (+00'29")

1000 / 2000

3

05'55"

(15'14")

05'55" (+01'38")

1000 / 3000

4

05'37"

(20'51")

05'37" (+01'20")

1000 / 4000

5

04'40"

(25'32")

04'40" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

10K沒人指引，導致有人跑錯，好險有跑過，趕緊通知其他人及時回頭~~

賽前宣言: 再次挑戰10K路線~~

賽後評分: 10K路線指引欠缺導致人員跑錯路
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 87.85 km

TCX 上傳 | 7 years ago

紀麗香, ChiangYu🆕♾ 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'46"	00:09'18"
3	05'56"	00:15'14"
4	05'38"	00:20'52"
5	04'40"	00:25'32"
6	05'43"	00:31'15"
7	05'57"	00:37'12"
8	05'21"	00:42'33"
9	04'40"	00:47'13"
10	04'18"	00:51'31"
10.7	04'10"	00:54'26"

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