J R Wang 🇹🇼 2017/12/17 訓練日誌

J R Wang 🇹🇼 新北市
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J R Wang 🇹🇼

恭喜破PB

半馬 | 01:41:36 | 04:48/km | 第5半馬

2017 臺北馬拉松

官方成績
日期	2017-12-17
成績	01:41:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'34")

00:24'34" (+01'17")

00:47'51"

10 km

(00:47'51")

00:23'17"

15 km

(01:11'23")

00:23'32" (+00'15")

00:48'27" (+00'36")

20 km

(01:36'18")

00:24'55" (+01'38")

Finish

(01:41:36)

日期: 2017-12-17 07:00 - 總爬升: 1574 m - 地點: 台北市 - 天氣: 雨 - 平均心率: 117 - 卡路里: 1010 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 13°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'50")

1000 / 1000

04'54"

(10'19")

04'54" (+00'19")

1000 / 2000

04'41"

(15'00")

04'41" (+00'06")

1000 / 3000

04'44"

(19'44")

04'44" (+00'09")

1000 / 4000

04'49"

(24'34")

04'49" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

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起跑前

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準備起跑B區

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水啦 !

♉ Syncs Wang 說推

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臺北馬獎牌

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第一次參加台北馬拉松，今日下小雨 :

起跑後心率就偏高，可能是太興奮~哈！
以維持跑速為目標，後段心率趨於穩定

最後的3km~感覺身旁都是高手...XD，大家猛刷卡~哈!，進入隧道後速度有點下滑，能順利撐到終點算是小小進步。

跑友假日運動愉快😄

賽前宣言: 希望當日天氣涼爽，奔跑吧！^^

賽後評分: 還不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 231.83 km

mizuno wave emperor 2 累積 : 1598.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

小勳肝, max 和其他 21 人說推

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觀看另 12 則留言

林奕杰補水妹
超正

2017-12-21 22:17 ·

1 個人推

max 恭喜JR兄:半馬破PB,高速完賽!

2017-12-22 13:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	04'54"	00:10'19"
3	04'41"	00:15'00"
4	04'44"	00:19'44"
5	04'50"	00:24'34"
6	04'37"	00:29'11"
7	04'38"	00:33'49"
8	04'44"	00:38'33"
9	04'36"	00:43'09"
10	04'42"	00:47'51"
11	04'47"	00:52'38"
12	04'39"	00:57'17"
13	04'50"	01:02'07"
14	04'38"	01:06'45"
15	04'38"	01:11'23"
16	04'42"	01:16'05"
17	04'51"	01:20'56"
18	04'59"	01:25'55"
19	04'35"	01:30'30"
20	05'48"	01:36'18"
21	04'02"	01:40'20"
21.3	04'25"	01:41'36"