Kuo Liming 2017/12/17 訓練日誌

Kuo Liming 新北市
ID 199870

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Kuo Liming

恭喜破PB

全馬 | 03:25:57 | 04:52/km | 第8馬

2017 臺北馬拉松

官方成績
日期	2017-12-17
成績	03:25:57
總名次	535 / 6532
分組名次	172 / 2065
平均速度	04:52/km

官方證書

Kuo Liming

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'10")

00:24'10" (+00'45")

00:47'35"

10 km

(00:47'35")

00:23'25"

15 km

(01:11'19")

00:23'44" (+00'19")

00:48'11" (+00'36")

20 km

(01:35'46")

00:24'27" (+01'02")

25 km

(02:00'09")

00:24'23" (+00'58")

00:48'38" (+01'03")

30 km

(02:24'24")

00:24'15" (+00'50")

35 km

(02:48'07")

00:23'43" (+00'18")

00:48'39" (+01'04")

40 km

(03:13'03")

00:24'56" (+01'31")

Finish

(03:25:57)

日期: 2017-12-17 06:31 - 總爬升: 859 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 2430 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 13°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'57")

1000 / 1000

04'47"

(10'16")

04'47" (+00'16")

1000 / 2000

04'36"

(14'53")

04'36" (+00'05")

1000 / 3000

04'34"

(19'28")

04'34" (+00'03")

1000 / 4000

04'41"

(24'09")

04'41" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 全馬Go

賽後評分: 感謝天冷還努力加油的啦啦隊
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 247.14 km

Speedo 累積 : 1002.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, owen 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	04'48"	00:10'17"
3	04'37"	00:14'54"
4	04'34"	00:19'28"
5	04'42"	00:24'10"
6	04'32"	00:28'42"
7	04'44"	00:33'26"
8	04'46"	00:38'12"
9	04'43"	00:42'55"
10	04'40"	00:47'35"
11	04'49"	00:52'24"
12	04'41"	00:57'05"
13	04'47"	01:01'52"
14	04'40"	01:06'32"
15	04'47"	01:11'19"
16	04'49"	01:16'08"
17	04'43"	01:20'51"
18	05'02"	01:25'53"
19	04'57"	01:30'50"
20	04'56"	01:35'46"
21	04'58"	01:40'44"
22	04'52"	01:45'36"
23	04'52"	01:50'28"
24	04'52"	01:55'20"
25	04'49"	02:00'09"
26	05'03"	02:05'12"
27	04'50"	02:10'02"
28	04'52"	02:14'54"
29	04'43"	02:19'37"
30	04'47"	02:24'24"
31	04'48"	02:29'12"
32	04'38"	02:33'50"
33	04'43"	02:38'33"
34	04'44"	02:43'17"
35	04'50"	02:48'07"
36	04'52"	02:52'59"
37	04'54"	02:57'53"
38	04'58"	03:02'51"
39	05'04"	03:07'55"
40	05'08"	03:13'03"
41	07'14"	03:20'17"
42	02'43"	03:23'00"
42.6	04'59"	03:26'00"