Atta Yang 2017/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

Atta Yang 台中
ID 302264

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10.0 km | 01:12:07 | 07:12/km

2017 彰化139馬拉松賽

官方成績
日期	2017-12-17
成績	01:12:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:12/km

日期: 2017-12-17 06:32 - 總爬升: 196 m - 地點: 彰化 - 天氣: cold - 平均心率: 158 - 卡路里: 428 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 14°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42"

1000 / 1000

2

05'52"

(11'35")

05'52" (+00'10")

1000 / 2000

3

07'32"

(19'07")

07'32" (+01'50")

1000 / 3000

4

07'09"

(26'16")

07'09" (+01'27")

1000 / 4000

5

06'09"

(32'26")

06'09" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

都是坡...

賽後評分: 路線引導不清楚。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 114.28 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 2852.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

南投鳳梨職人所-夏坤, 阿斌和其他 16 人說推

·

觀看另 4 則留言

張友年有厲害嘻嘻嘻

2017-12-18 08:31 ·

1 個人推

Jordan Cheng 早安~恭喜完賽

2017-12-19 08:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'53"	00:11'35"
3	07'32"	00:19'07"
4	07'10"	00:26'17"
5	06'09"	00:32'26"
6	07'17"	00:39'43"
7	07'46"	00:47'29"
8	07'16"	00:54'45"
9	06'31"	01:01'16"
10	06'06"	01:07'22"
10.8	05'50"	01:12'07"

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