黃淑青 2017/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

黃淑青桃園
ID 75678

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11.3 km | 00:59:33 | 05:16/km

日期: 2017-12-15 18:03 - 平均心率: 149 - 卡路里: 559 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 22°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 03'36" / 05'16" / 05'12" / 05'14" / 12'11" / 05'27" / 05'23" / 05'25" / 05'15" / 04'55" / 04'54" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'36")

1000 / 1000

2

05'15"

(10'45")

05'15" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'11"

(15'57")

05'11" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'13"

(21'11")

05'13" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'33"

(26'44")

05'33" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

黃淑青

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 258.33 km

愛迪達 adizero boston 5 w藍累積 : 579.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

劉鴻英, 小秋和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'36"	00:03'36"
2	05'16"	00:08'52"
3	05'12"	00:14'04"
4	05'14"	00:19'18"
5	12'11"	00:31'29"
6	05'27"	00:36'56"
7	05'23"	00:42'19"
8	05'25"	00:47'44"
9	05'15"	00:52'59"
10	04'55"	00:57'54"
11	04'54"	01:02'48"
11.3	04'58"	01:04'18"

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