Simon Lee 2017/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

Simon Lee 台北市
ID 142792

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86.0 km | 06:14:00 | 13.8 km/h

2017 永不放棄系列活動挑戰陽金P字山道

官方成績
日期	2017-12-03
成績	06:14:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:15'54")

00:15'54" (+05'58")

00:26'03"

10 km

(00:26'03")

00:10'09" (+00'13")

15 km

(00:45'17")

00:19'14" (+09'18")

00:39'05" (+13'02")

20 km

(01:05'08")

00:19'51" (+09'55")

25 km

(01:32'31")

00:27'23" (+17'27")

00:40'46" (+14'43")

30 km

(01:45'54")

00:13'23" (+03'27")

35 km

(02:08'21")

00:22'27" (+12'31")

00:33'32" (+07'29")

40 km

(02:19'26")

00:11'05" (+01'09")

45 km

(02:35'55")

00:16'29" (+06'33")

00:26'25" (+00'22")

50 km

(02:45'51")

00:09'56"

55 km

(02:56'24")

00:10'33" (+00'37")

00:46'16" (+20'13")

60 km

(03:32'07")

00:35'43" (+25'47")

65 km

(04:06'19")

00:34'12" (+24'16")

01:09'07" (+43'04")

70 km

(04:41'14")

00:34'55" (+24'59")

Finish

(06:14:00)

日期: 2017-12-03 07:26 - 總爬升: 1630 m - 地點: 陽明山 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 30 - 卡路里: 5614 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(6)

賽後評分: 天氣不佳
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 353.14 km

XT 上傳 | 6 years ago

威諾和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.0	11.0 %
2	15.6	8.0 %
3	22.1	-9.2 %
4	29.0	-8.0 %
5	32.7	-11.1 %
6	31.0	-10.8 %
7	30.3	-14.4 %
8	28.3	-9.5 %
9	29.8	-9.1 %
10	28.6	-6.9 %
11	29.0	-6.9 %
12	30.3	-10.3 %
13	25.0	-7.1 %
14	7.5	-3.2 %
15	12.5	9.7 %
16	19.8	10.0 %
17	35.0	-9.1 %
18	17.4	8.7 %
19	17.6	-10.0 %
20	7.3	12.4 %
21	4.1	17.1 %
22	11.4	13.5 %
23	22.5	-9.2 %
24	24.2	-13.6 %
25	25.5	-10.9 %
26	30.0	-5.4 %
27	27.5	-8.6 %
28	32.1	-3.8 %
29	21.7	4.2 %
30	13.1	6.1 %
31	17.4	6.8 %
32	27.1	12.5 %
33	11.5	11.0 %
34	6.8	13.1 %
35	21.8	-10.5 %
36	34.0	-7.4 %
37	14.4	-5.1 %
38	30.3	-5.5 %
39	40.0	-4.6 %
40	36.0	-5.3 %
41	10.5	-6.9 %
42	19.3	4.8 %
43	23.4	5.0 %
44	23.5	9.4 %
45	23.7	5.4 %
46	28.3	-8.2 %
47	27.5	3.9 %
48	29.3	-4.2 %
49	32.4	-1.7 %
50	34.6	3.4 %
51	36.0	-3.2 %
52	34.3	2.0 %
53	29.3	-0.4 %
54	26.1	1.7 %
55	21.6	2.5 %
56	19.5	2.9 %
57	13.7	4.0 %
58	9.7	6.8 %
59	6.7	5.6 %
60	4.6	9.2 %
61	8.4	7.6 %
62	9.4	9.1 %
63	13.1	13.7 %
64	7.1	20.0 %
65	7.9	10.1 %
66	9.0	11.0 %
67	8.9	10.1 %
68	8.0	10.3 %
69	9.1	9.8 %
70	8.1	11.0 %
71	8.1	12.1 %
72	8.6	-8.0 %
72.1	0.7	-9.8 %

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