Michael Cheung 2017/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Cheung 香港
ID 324713

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半馬 | 01:45:29 | 04:59/km | 第2半馬

ASICS 大埔半馬 2017

官方成績
日期	2017-12-10
成績	01:45:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'00")

00:26'00" (+01'19")

00:51'33" (+02'03")

10 km

(00:51'33")

00:25'33" (+00'52")

15 km

(01:16'22")

00:24'49" (+00'08")

00:49'30"

20 km

(01:41'03")

00:24'41"

Finish

(01:45:29)

日期: 2017-12-10 07:48 - 總爬升: 305 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 1348 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 15°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'49")

1000 / 1000

2

05'12"

(10'49")

05'12" (+00'24")

1000 / 2000

3

05'06"

(15'56")

05'06" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'08"

(21'04")

05'08" (+00'20")

1000 / 4000

5

04'55"

(26'00")

04'55" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Ok

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 109.62 km

On Cloudflow 累積 : 660.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

William Yim 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'12"	00:10'50"
3	05'07"	00:15'57"
4	05'08"	00:21'05"
5	04'55"	00:26'00"
6	04'59"	00:30'59"
7	05'14"	00:36'13"
8	05'14"	00:41'27"
9	05'02"	00:46'29"
10	05'04"	00:51'33"
11	04'59"	00:56'32"
12	04'56"	01:01'28"
13	05'05"	01:06'33"
14	04'52"	01:11'25"
15	04'57"	01:16'22"
16	04'54"	01:21'16"
17	04'49"	01:26'05"
18	05'01"	01:31'06"
19	04'56"	01:36'02"
20	05'01"	01:41'03"
21.0	04'38"	01:45'30"

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