9.2 km | 00:55:40 | 06:02/km日期: 2017-12-13 19:38 - 地點: 竹北 - 天氣: 冷吱吱 - 平均心率: 142 - 卡路里: 604 Cal - 總步數: 9740 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(7)
Pace: 05'55" / 07'16" / 05'10" / 05'39" / 05'15" / 06'07" / 06'18" / 07'39" / 05'08" / 05'56" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'53" (+00'49") | 1006 / 1006 | 167 / 101 |
| 2 | | 07'17" (+02'13") | 1002 / 2009 | 176 / 77 |
| 3 | | 05'08" (+00'04") | 1005 / 3014 | 173 / 111 |
| 4 | | 05'37" (+00'33") | 1003 / 4018 | 176 / 100 |
| 5 | | 05'15" (+00'11") | 1008 / 5026 | 177 / 107 |
| 6 | | 06'05" (+01'01") | 1004 / 6030 | 174 / 94 |
| 7 | | 06'21" (+01'17") | 1002 / 7033 | 181 / 86 |
| 8 | | 07'39" (+02'35") | 1009 / 8042 | 171 / 75 |
| 9 | | 05'04" | 1000 / 9043 | 175 / 112 |
| 10 | | 04'52" | 205 / 9249 | 178 / 115 |
怪了...今天MW錶怪怪的.....
算了..持續台北馬減量週隨便跑....順便試新鞋...
人行道好硬, 右腳的虎趾位置會痛...
聽說天氣預報說持續回溫到週六上半天,下半天會轉溼冷然後有強烈冷氣團南下(吃鍋補肝醣,誤?)週日白天好像會轉乾冷,希望至少真的不要下雨XD
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 105~128 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 128~145 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 145~149 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 149~158 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 158~163 | 97.5~100% |
| 最大心率為163 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
188.14 km 
Mizuno Rider 21(wide) blue 累積 :
414.1 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'55" | 00:05'55" |
| 2 | 07'16" | 00:13'11" |
| 3 | 05'10" | 00:18'21" |
| 4 | 05'39" | 00:24'00" |
| 5 | 05'15" | 00:29'15" |
| 6 | 06'07" | 00:35'22" |
| 7 | 06'18" | 00:41'40" |
| 8 | 07'39" | 00:49'19" |
| 9 | 05'08" | 00:54'27" |
| 9.2 | 05'55" | 00:55'40" |
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