曾韻仁 2017/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

曾韻仁台中
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15.4 km | 01:38:42 | 06:24/km

日期: 2017-12-13 16:47 - 地點: 外埔甜甜圈 - 天氣: 陰，有些毛毛雨 - 平均心率: 158 - 卡路里: 789 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 07'30" / 07'47" / 07'38" / 06'49" / 06'37" / 07'13" / 08'45" / 05'48" / 05'56" / 05'51" / 06'39" / 05'36" / 05'51" / 06'09" / 06'05" / 06'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'30"

(07'30")

07'30" (+01'54")

1000 / 1000

2

07'47"

(15'17")

07'47" (+02'11")

1000 / 2000

3

07'37"

(22'55")

07'37" (+02'01")

1000 / 3000

4

06'48"

(29'44")

06'48" (+01'12")

1000 / 4000

5

06'37"

(36'21")

06'37" (+01'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

曾韻仁

·

台中

曾韻仁

·

今天LSD和很多人LDS，不知不覺歡樂的跑完15K！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 114.69 km

Mizuno Wave Hitogami 4 累積 : 2119.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳世越（肉腳）, 巧玲和其他 22 人說推

·

觀看另 2 則留言

曾韻仁貞燕！前面妳陪跑，後面其他人跟我拉滴塞，才能撐這麼久！

2017-12-14 06:02 ·

曾韻仁世越星期五晚上見！

2017-12-14 06:02 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	07'47"	00:15'17"
3	07'38"	00:22'55"
4	06'49"	00:29'44"
5	06'37"	00:36'21"
6	07'13"	00:43'34"
7	08'45"	00:52'19"
8	05'48"	00:58'07"
9	05'56"	01:04'03"
10	05'51"	01:09'54"
11	06'39"	01:16'33"
12	05'36"	01:22'09"
13	05'51"	01:28'00"
14	06'09"	01:34'09"
15	06'05"	01:40'14"
15.4	06'00"	01:42'47"

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