J R Wang 🇹🇼 2017/12/14 訓練日誌

J R Wang 🇹🇼 新北市
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J R Wang 🇹🇼

12.1 km | 01:02:35 | 05:11/km

日期: 2017-12-14 21:07 - 總爬升: 207 m - 地點: 河濱公園 - 天氣: 涼冷 - 卡路里: 577 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 19°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 05'55" / 05'31" / 05'29" / 05'28" / 05'25" / 05'09" / 05'13" / 04'54" / 04'52" / 04'53" / 04'48" / 04'41" / 04'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'55"

(05'55")

05'55" (+01'14")

1000 / 1000

05'31"

(11'26")

05'31" (+00'50")

1000 / 2000

05'29"

(16'55")

05'29" (+00'48")

1000 / 3000

05'28"

(22'23")

05'28" (+00'47")

1000 / 4000

05'24"

(27'48")

05'24" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

J R Wang 🇹🇼

留言

今晚練習維持均速跑，後段(6km~)維持加速跑。

這種冷冷的天氣才能加速，平常只能龜速 😄

跑友晚安，快要週末了 ^^ 😁👍

12月累積里程 : 231.83 km

mizuno wave emperor 2 累積 : 1598.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

max, 芳萍和其他 16 人說推

留言

觀看另 2 則留言

♉ Syncs Wang 早安 JR，夜訓愉快，週末開心 !

2017-12-15 08:45 ·

1 個人推

芳萍我的筋骨天生比較軟不過這兩天不知道是天氣冷還是重訓後沒有好好的把伸展作好身體變硬了><

2017-12-18 21:24 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'31"	00:11'26"
3	05'29"	00:16'55"
4	05'28"	00:22'23"
5	05'25"	00:27'48"
6	05'09"	00:32'57"
7	05'13"	00:38'10"
8	04'54"	00:43'04"
9	04'52"	00:47'56"
10	04'53"	00:52'49"
11	04'48"	00:57'37"
12	04'41"	01:02'18"
12.1	05'00"	01:02'35"