Chunming Weng 2013/12/29 訓練日誌

Chunming Weng Wielkopolskie
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Chunming Weng

全馬 | --:--:-- | --:-- | 第13馬

雲林農博虎尾馬拉松賽

官方成績
日期	2013-12-29
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'39")

00:29'39" (+00'25")

00:58'53"

10 km

(00:58'53")

00:29'14"

15 km

(01:31'08")

00:32'15" (+03'01")

01:07'04" (+08'11")

20 km

(02:05'57")

00:34'49" (+05'35")

25 km

(02:46'07")

00:40'10" (+10'56")

01:26'41" (+27'48")

30 km

(03:32'38")

00:46'31" (+17'17")

35 km

(04:35'29")

01:02'51" (+33'37")

02:02'52" (+03'59")

40 km

(05:35'30")

01:00'01" (+30'47")

Finish

()

日期: 2013-12-29 07:01 - 地點: 雲林縣虎尾鎮 - 天氣: 陰天非常冷 - 平均心率: 122 - 卡路里: 2856 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'51"

(05'51")

05'49" (+00'18")

1004 / 1004

05'48"

(11'39")

05'47" (+00'16")

1000 / 2005

06'09"

(17'48")

06'07" (+00'36")

1004 / 3009

05'59"

(23'47")

05'59" (+00'28")

998 / 4007

05'54"

(29'41")

05'53" (+00'22")

1001 / 5009

展開計圈分析

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賽前宣言: 大家加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 187.37 km

媽媽牌真皮鞋 I-40 累積 : 4176.1 km

XT 上傳 | 11 years ago

kenwa, 阿展和其他 22 人說推

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觀看另 2 則留言

EDS/Leo 恭喜順利完賽！

2013-12-29 21:42 ·

謝耀德恭喜完賽.............

2013-12-29 23:11 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'48"	00:11'39"
3	06'07"	00:17'46"
4	05'59"	00:23'45"
5	05'54"	00:29'39"
6	05'56"	00:35'35"
7	05'31"	00:41'06"
8	06'06"	00:47'12"
9	05'37"	00:52'49"
10	06'04"	00:58'53"
11	07'52"	01:06'45"
12	05'59"	01:12'44"
13	06'08"	01:18'52"
14	06'03"	01:24'55"
15	06'13"	01:31'08"
16	07'34"	01:38'42"
17	06'13"	01:44'55"
18	06'45"	01:51'40"
19	07'20"	01:59'00"
20	06'57"	02:05'57"
21	06'42"	02:12'39"
22	07'01"	02:19'40"
23	07'16"	02:26'56"
24	09'44"	02:36'40"
25	09'27"	02:46'07"
26	07'46"	02:53'53"
27	09'38"	03:03'31"
28	09'08"	03:12'39"
29	10'24"	03:23'03"
30	09'35"	03:32'38"
31	17'14"	03:49'52"
32	14'10"	04:04'02"
33	10'26"	04:14'28"
34	11'01"	04:25'29"
35	10'00"	04:35'29"
36	11'23"	04:46'52"
37	20'59"	05:07'51"
38	08'54"	05:16'45"
39	09'06"	05:25'51"
40	09'39"	05:35'30"
41	10'12"	05:45'42"
42	09'35"	05:55'17"
42.3	08'40"	05:58'02"