Vanness Lee 2017/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

Vanness Lee 台中
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半馬 | 01:43:10 | 04:53/km | 第19半馬

2017 矽品臺中港灣馬拉松

官方成績
日期	2017-12-10
成績	01:43:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'04")

00:25'04" (+00'31")

00:50'25"

10 km

(00:50'25")

00:25'21" (+00'48")

15 km

(01:17'03")

00:26'38" (+02'05")

00:51'11" (+00'46")

20 km

(01:41'36")

00:24'33"

Finish

(01:43:10)

日期: 2017-12-10 06:01 - 平均心率: 178 - 卡路里: 1329 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 14°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'54")

1000 / 1000

2

05'13"

(10'51")

05'13" (+00'29")

1000 / 2000

3

05'06"

(15'58")

05'06" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'07"

(21'06")

05'07" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'12"

(26'18")

05'12" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 1.寄物區工作人員不足導致起跑前還有許多跑者排隊等寄物 2.起跑時也沒有任何倒數、草草就鳴槍起跑
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 104.03 km

美津濃皇速累積 : 868.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	05'14"	00:09'38"
3	05'06"	00:14'44"
4	05'08"	00:19'52"
5	05'12"	00:25'04"
6	05'02"	00:30'06"
7	05'17"	00:35'23"
8	05'01"	00:40'24"
9	05'02"	00:45'26"
10	04'59"	00:50'25"
11	05'00"	00:55'25"
12	04'54"	01:00'19"
13	04'50"	01:05'09"
14	06'56"	01:12'05"
15	04'58"	01:17'03"
16	04'44"	01:21'47"
17	04'57"	01:26'44"
18	04'58"	01:31'42"
19	05'01"	01:36'43"
20	04'53"	01:41'36"
20.4	04'24"	01:43'33"

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