H.P. Tshua 2017/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

H.P. Tshua 台南
ID 134841

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半馬 | 02:43:18 | 07:40/km | 第48半馬

第34屆曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2017-12-10
成績	02:43:18
總名次	750 / 1213
分組名次	259 / 390
平均速度	07:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'46")

00:36'46" (+00'07")

01:14'22"

10 km

(01:14'22")

00:37'36" (+00'57")

15 km

(01:51'01")

00:36'39"

01:15'37" (+01'15")

20 km

(02:29'59")

00:38'58" (+02'19")

Finish

(02:43:18)

日期: 2017-12-10 07:10 - 地點: 曾文水庫 - 天氣: 晴 - 平均心率: 179 - 卡路里: 1725 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(18)

賽前宣言: 開心玩賽

賽後評分: 中規中矩的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 84.59 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Niklaus, 橘子熊和其他 3 人說推

·

Niklaus 恭喜完賽喔

2017-12-13 14:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	06'48"	00:14'21"
3	07'20"	00:21'41"
4	07'48"	00:29'29"
5	07'17"	00:36'46"
6	08'17"	00:45'03"
7	08'00"	00:53'03"
8	06'34"	00:59'37"
9	07'47"	01:07'24"
10	06'58"	01:14'22"
11	07'01"	01:21'23"
12	07'18"	01:28'41"
13	06'18"	01:34'59"
14	08'31"	01:43'30"
15	07'31"	01:51'01"
16	07'23"	01:58'24"
17	06'15"	02:04'39"
18	06'42"	02:11'21"
19	11'21"	02:22'42"
20	07'17"	02:29'59"
21	08'11"	02:38'10"
21.8	08'01"	02:44'16"

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