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    Swisher Wu 高雄
    ID 297277
    48 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Swisher Wu
    11.1 km | 00:58:43 | 05:17/km
    日期: 2017-12-15 06:45 - 平均心率: 159 - 卡路里: 638 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(28)
    Pace: 06'01" / 05'27" / 05'19" / 05'22" / 05'16" / 05'09" / 05'16" / 05'07" / 05'04" / 05'11" / 05'05" / 05'33" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'00"  (06'00")
    		06'00" (+00'57")1000 / 1000
    2
    05'27"  (11'27")
    		05'27" (+00'24")1000 / 2000
    3
    05'19"  (16'46")
    		05'19" (+00'16")1000 / 3000
    4
    05'21"  (22'08")
    		05'21" (+00'18")1000 / 4000
    5
    05'15"  (27'24")
    		05'15" (+00'12")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'08"  (32'33")
    		05'08" (+00'05")1000 / 6000
    7
    05'16"  (37'49")
    		05'16" (+00'13")1000 / 7000
    8
    05'07"  (42'56")
    		05'07" (+00'04")1000 / 8000
    9
    05'03"  (48'00")
    		05'03"1000 / 9000
    10
    05'10"  (53'11")
    		05'10" (+00'07")1000 / 10000
    11
    05'05"  (58'16")
    		05'05" (+00'02")1000 / 11000
    12
    00'27"  (58'43")
    		05'40" (+00'37")81 / 11081

    龍應台說11月4日後就再也沒看見大武山了 , 住高雄的人在秋冬季節裡能看見大武山的日子屈指可數 , but 我今天看到了喔

    清晨6點從鳳頂交流道上88 ,曙光中出現在眼前的正是許久未露臉的大武山 , 哈哈 ,能看見大武山對高雄人來說這空氣屬於"極品"喔 but

    到了林後四林園區跑步完要回高雄 ,潮州上88從後視鏡看大武山 ,咦~~~不見了 ,再往85大樓方向看也不見85的蹤跡, 一直開到下鳳頂交流道都看不到85大樓, 只看到88兩旁工業區的大煙囪狂冒煙 , 唉 高雄人的宿命阿!

    好空氣只有今天早起運動的人能享用得到 !

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區113~13865~79%
    2:M馬拉松配速區138~15579~89%
    3:T乳酸耐力區155~16189~92%
    4:A無氧耐力區161~17092~97.5%
    5:I最大耗氧區170~17597.5~100%
    最大心率為175 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 105.72 km ASICS SKYSENSOR JAPAN 累積 : 1520.2 km
    TCX 上傳 | 6 years ago
    Amanda , Keith 和其他 45 人說推
    · 留言
    觀看另 8 則留言
    老飛 哇~水喔!! 又去四林練跑了, 真精實啊!!
    2017-12-15 10:38 ·
     1 個人推
    吳晉賢 午安！一起加油了。
    2017-12-15 11:27 ·
     1 個人推
    老飛 祥帥 這麼差的空氣品質一眼望去就是霧茫茫的，害我每次練跑前也都會先參考PM2.5的指數，在決定帶N95口罩出門的啊！否則越跑吸越多PM2.5妨礙健康就可惜在跑步了哦！
    2017-12-15 11:30 ·
     1 個人推
    呂理用 早安！晨跑快樂！
    2017-12-15 11:31 ·
     1 個人推
    Judy 早起的人賺很大啊!午安喔
    2017-12-15 12:10 ·
     1 個人推
    煌弟 南部的空氣品質這麼差喔～
    2017-12-15 13:03 ·
     1 個人推
    吳布丁 晚上好^_^小週末運動舒心,你運動也跑太遠了吧

    是呀，我今天早上也有看到大武山，也有拍照，最近早上空氣品質有比較好～
    2017-12-15 18:12 ·
     1 個人推
    施大大 高雄人+1.....................>.<
    2017-12-15 19:01 ·
     1 個人推
    小米 晚安 小週末愉快呦～
    2017-12-15 19:56 ·
     1 個人推
    老飛 不會啦！也許我習慣了哦！
    2017-12-15 20:26 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 109~ 143


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'01"00:06'01"
    205'27"00:11'28"
    305'19"00:16'47"
    405'22"00:22'09"
    505'16"00:27'25"
    605'09"00:32'34"
    705'16"00:37'50"
    805'07"00:42'57"
    905'04"00:48'01"
    1005'11"00:53'12"
    1105'05"00:58'17"
    11.105'32"00:58'44"

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