Robert1905 2017/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

Robert1905 台東
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26.6 km | 01:20:06 | 20.0 km/h

日期: 2017-12-06 18:46 - 總爬升: 473 m - 地點: 四格山 - 天氣: 冷 - 平均心率: 122 - 卡路里: 719 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'10"

(05'10")

23.23 (-11.39)

2000 / 2000

2

05'37"

(10'48")

21.43 (-13.19)

2000 / 4000

3

05'56"

(16'45")

20.22 (-14.39)

2000 / 6000

4

08'59"

(25'44")

13.38 (-21.23)

2000 / 8000

5

08'32"

(34'16")

14.06 (-20.55)

2000 / 10000

展開計圈分析

天氣冷風又大
實在騎不太動
身體熱不起來
好想去跑步阿...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 301.53 km

Giant Defy3 ---2014 三盤

TCX 上傳 | 6 years ago

terresa, Mori 和其他 16 人說推

·

觀看另 6 則留言

Robert1905 Ina
有時候狀況不好又逞強的時候
會有小受傷的情形

2017-12-08 00:17 ·

1 個人推

人渝🏊‍♀️🐟 10個移動空間是有的
因為大家不會停下來⋯⋯游的是快速水道

2017-12-12 08:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.0	1.2 %
2	22.4	1.2 %
3	20.5	1.0 %
4	22.2	1.0 %
5	16.5	1.2 %
6	20.8	1.1 %
7	16.4	3.0 %
8	10.2	6.4 %
9	10.3	8.3 %
10	22.4	-2.2 %
11	11.4	10.7 %
12	18.3	-7.7 %
13	37.5	-7.1 %
14	19.0	-6.0 %
15	9.3	8.4 %
16	11.5	7.1 %
17	24.5	-7.8 %
18	24.0	-2.2 %
19	23.1	-8.0 %
20	36.4	-7.7 %
21	35.6	-3.8 %
22	29.5	-0.9 %
23	31.6	-0.7 %
24	19.7	-0.6 %
25	32.1	-0.5 %
26	29.5	-0.8 %
26.6	19.5	-0.4 %

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