進擊の小源尊 2017/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

進擊の小源尊台中
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進擊の小源尊

10.2 km | 01:02:43 | 06:09/km

日期: 2017-12-13 18:15 - 平均心率: 132 - 卡路里: 689 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 19°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 06'01" / 08'51" / 06'02" / 06'08" / 06'11" / 05'59" / 06'05" / 05'58" / 06'07" / 05'57" / 06'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'05")

1000 / 1000

2

07'07"

(13'09")

07'07" (+01'11")

1000 / 2000

3

06'02"

(19'11")

06'02" (+00'06")

1000 / 3000

4

06'07"

(25'18")

06'07" (+00'11")

1000 / 4000

5

06'11"

(31'30")

06'11" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

進擊の小源尊

·

1.5K吃土了。。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 103.12 km

Reebok Twistform Blaze 2.0 累積 : 388.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 吉哥和其他 2 人說推

·

吉哥加油

2017-12-13 19:36 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	08'51"	00:14'52"
3	06'02"	00:20'54"
4	06'08"	00:27'02"
5	06'11"	00:33'13"
6	05'59"	00:39'12"
7	06'05"	00:45'17"
8	05'58"	00:51'15"
9	06'07"	00:57'22"
10	05'57"	01:03'19"
10.2	06'16"	01:04'26"

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