10.1 km | 00:59:34 | 05:54/km日期: 2013-12-27 16:54 - 地點: 埔里鎮宏仁國中 - 天氣: 晴天非常冷 - 卡路里: 681 Cal - 溫度: 7°C - 濕度: 81%
Pace: 06'04" / 05'51" / 05'33" / 04'57" / 05'24" / 05'39" / 06'09" / 06'18" / 06'12" / 06'36" / 09'33" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'01" (+01'05") | 1011 / 1011 |
2 | | 05'51" (+00'55") | 999 / 2011 |
3 | | 05'33" (+00'37") | 1010 / 3021 |
4 | | 04'56" | 1002 / 4023 |
5 | | 05'24" (+00'28") | 1008 / 5032 |
6 | | 05'40" (+00'44") | 1000 / 6032 |
7 | | 06'07" (+01'11") | 1013 / 7046 |
8 | | 06'20" (+01'24") | 1000 / 8047 |
9 | | 06'08" (+01'12") | 1004 / 9051 |
10 | | 06'41" (+01'45") | 1011 / 10062 |
今天比昨天還冷,輕鬆LBVB赤足跑,先赤足走10分鐘,前三公里熱身跑,第四公里做速度到五分內,第五公里之後做暖和跑,今日重點是要保持有跑步的感覺,虎尾馬前做最後一次的調整訓練....繼續努力中為虎尾做準備......
12月累積里程 :
187.37 km ![](images/shoe.png)
媽媽牌真皮鞋 I-40 累積 :
4176.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'04" | 00:06'04" |
2 | 05'51" | 00:11'55" |
3 | 05'33" | 00:17'28" |
4 | 04'57" | 00:22'25" |
5 | 05'24" | 00:27'49" |
6 | 05'39" | 00:33'28" |
7 | 06'09" | 00:39'37" |
8 | 06'18" | 00:45'55" |
9 | 06'12" | 00:52'07" |
10 | 06'36" | 00:58'43" |
10.1 | 09'32" | 00:59'34" |