扁東 2013/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

扁東台中
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5.0 km | 00:29:40 | 05:53/km

日期: 2013-12-26 17:34 - 地點: 東豐綠色走廊 - 天氣: 冷 - 平均心率: 41 - 卡路里: 363 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 65%

Pace: 05'30" / 06'22" / 06'18" / 05'35" / 05'42" / 06'33" /

慢跑一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 261.21 km

XT 上傳 | 10 years ago

Yu hung, 林立腳和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	06'22"	00:11'52"
3	06'18"	00:18'10"
4	05'35"	00:23'45"
5	05'42"	00:29'27"
5.0	06'33"	00:29'40"

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成績 : 04:39:10

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