hodala 2017/12/10 訓練日誌

hodala 台南
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hodala

半馬 | 02:30:09 | 07:02/km | 第11半馬

第34屆曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2017-12-10
成績	02:30:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'38")

00:33'38" (+00'06")

01:11'40" (+03'55")

10 km

(01:11'40")

00:38'02" (+04'30")

15 km

(01:45'53")

00:34'13" (+00'41")

01:07'45"

20 km

(02:19'25")

00:33'32"

Finish

(02:30:09)

日期: 2017-12-10 07:11 - 總爬升: 480 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 1310 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 12°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'55"

(06'55")

06'55" (+00'53")

1000 / 1000

06'46"

(13'42")

06'46" (+00'44")

1000 / 2000

06'49"

(20'32")

06'49" (+00'47")

1000 / 3000

06'15"

(26'47")

06'15" (+00'13")

1000 / 4000

06'50"

(33'37")

06'50" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

hodala

留言

舒服小跑！
天氣怡人，賽道美，賽事佳。

賽前宣言: 開心玩賽

賽後評分: 值得推薦的賽事！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 145.48 km

Mizuno Rider20 累積 : 10142.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Niklaus, 🇹🇼葉志豪🇹🇼 和其他 3 人說推

留言

觀看另 1 則留言

hodala 謝謝豪哥！
昨天有看到強大的豪哥。
開心～

2017-12-11 12:17 ·

Niklaus 恭喜完賽喔

2017-12-13 14:13 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'47"	00:13'42"
3	06'50"	00:20'32"
4	06'15"	00:26'47"
5	06'51"	00:33'38"
6	08'31"	00:42'09"
7	08'39"	00:50'48"
8	06'38"	00:57'26"
9	07'19"	01:04'45"
10	06'55"	01:11'40"
11	07'29"	01:19'09"
12	06'45"	01:25'54"
13	07'06"	01:33'00"
14	06'51"	01:39'51"
15	06'02"	01:45'53"
16	07'18"	01:53'11"
17	06'08"	01:59'19"
18	06'21"	02:05'40"
19	07'24"	02:13'04"
20	06'21"	02:19'25"
21	06'31"	02:25'56"
21.6	06'54"	02:30'09"