蕭小勇 2017/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

蕭小勇台中
ID 287030

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13.0 km | 00:58:29 | 04:29/km

第四屆彰化芬園尚水- 米粉節田野半程馬拉松賽

官方成績
日期	2017-12-10
成績	00:58:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:29/km

日期: 2017-12-10 07:04 - 總爬升: 196 m - 地點: 芬園鄉環保公園 - 天氣: 霧濛濛 - 平均心率: 152 - 卡路里: 611 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 11°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'20"

(04'20")

04'20" (+00'24")

1000 / 1000

2

04'34"

(08'54")

04'34" (+00'38")

1000 / 2000

3

03'56"

(12'50")

03'56"

1000 / 3000

4

04'35"

(17'26")

04'35" (+00'39")

1000 / 4000

5

04'32"

(21'58")

04'32" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

蕭小勇

·

台中

蕭小勇

·

賽前宣言: 考慮

賽後評分: 米粉好吃😋
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 184.65 km

Nike flyknit streak 6 綠26.5 累積 : 488.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

楊曜綸, Mint Black 和其他 9 人說推

·

觀看另 6 則留言

蕭小勇思思：也恭喜你分一，你跑21比我還厲害，我等抽獎等到快睡著了⋯下次不等了.哈

2017-12-11 19:55 ·

蕭小勇 Lili:你也超厲害ㄚ.一起加油

2017-12-11 19:56 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	04'35"	00:08'56"
3	03'56"	00:12'52"
4	04'35"	00:17'27"
5	04'32"	00:21'59"
6	04'55"	00:26'54"
7	04'58"	00:31'52"
8	04'04"	00:35'56"
9	04'39"	00:40'35"
10	04'30"	00:45'05"
11	04'28"	00:49'33"
12	04'27"	00:54'00"
13.0	04'35"	00:58'30"

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