14.0 km | 01:18:45 | 05:37/km日期: 2013-12-12 19:00 - 地點: 鄉間小路 - 天氣: 非常棒!沒風不冷 - 平均心率: 88 - 卡路里: 646 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 58%
Pace: 05'20" / 05'13" / 05'24" / 05'29" / 05'27" / 05'35" / 05'33" / 05'50" / 05'40" / 05'50" / 05'50" / 05'44" / 05'44" / 05'32" / 00'34" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'25" | 89 / 89 |
| 2 | | 05'35" (+00'10") | 13999 / 14089 |
明明昨天就休息一天了,今天怎麼跑腳總是覺得好重,一直抬不起來,狀況非常不好,有幾度都想要停下來當步兵,但是還好意志力戰勝體力,雖然速度慢了點,還是有跑完!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
| 最大心率為184 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
117.83 km 
NIKE LunarGlide+ 4 累積 :
796.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'20" | 00:05'20" |
| 2 | 05'13" | 00:10'33" |
| 3 | 05'24" | 00:15'57" |
| 4 | 05'29" | 00:21'26" |
| 5 | 05'27" | 00:26'53" |
| 6 | 05'35" | 00:32'28" |
| 7 | 05'33" | 00:38'01" |
| 8 | 05'50" | 00:43'51" |
| 9 | 05'40" | 00:49'31" |
| 10 | 05'50" | 00:55'21" |
| 11 | 05'50" | 01:01'11" |
| 12 | 05'44" | 01:06'55" |
| 13 | 05'44" | 01:12'39" |
| 14 | 05'32" | 01:18'11" |
| 14.0 | -62'-57" | 01:18'45" |
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