黃奕超 2017/12/09 訓練日誌

黃奕超桃園
ID 169265

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跑鞋 (1)

Adidas Adizero SL Adizero SL
已使用了 9 個月 3 天
共跑了 460.6 km
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單車 (1)

GAINT 2010 TCR1
已使用了 14 年 11 個月 4 天
共騎了 3921.2 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:09:18

半馬 : 02:06:23

跑齡 : 15 年 (已參加場比賽)
總里程 :

10327.8 km |

7286.0 km
2024 年 :

691.0 km |

218.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	0.0	0.0
Oct	108.8	11.5
Sep	33.4	9.6
Aug	5.0	8.7
Jul	37.0	9.3
Jun	99.2	33.2

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里程碑 (190)

2023/04/16 黃奕超完成了第 70 馬! - 第33回チャレンジ富士五湖ウルトラマラソン
2021/03/07 恭喜黃奕超獲得 3500 推
2020/01/03 恭喜黃奕超獲得 3000 推
2019/12/08 黃奕超完成了第 60 馬! - 2019奈良馬拉松
2018/10/17 恭喜黃奕超獲得 2500 推
2018/10/07 黃奕超完成了第 50 馬! - U-Lay 42 Marathon 2018 第二天
2018/05/26 恭喜黃奕超獲得 100 留言數
2018/03/11 賀！黃奕超破PB - 全馬 | 04:09:18
2018/02/20 恭喜黃奕超獲得 2000 推
2017/12/02 賀！黃奕超破PB - 半馬 | 02:06:23

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黃奕超

全馬 | 04:21:36 | 06:11/km | 第43馬

第三屆飛龍盃烘爐地馬拉松

官方成績
日期	2017-12-09
成績	04:21:36
總名次	91 / 767
分組名次	15 / 122
平均速度	06:11/km

官方證書

黃奕超

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'58")

00:30'58" (+02'42")

00:59'44" (+02'58")

10 km

(00:59'44")

00:28'46" (+00'30")

15 km

(01:28'00")

00:28'16"

00:56'46"

20 km

(01:56'30")

00:28'30" (+00'14")

25 km

(02:25'24")

00:28'54" (+00'38")

00:58'11" (+01'25")

30 km

(02:54'41")

00:29'17" (+01'01")

35 km

(03:24'40")

00:29'59" (+01'43")

01:06'16" (+09'30")

40 km

(04:00'57")

00:36'17" (+08'01")

Finish

(04:21:36)

日期: 2017-12-09 05:31 - 總爬升: 630 m - 地點: 新北市烘爐地 - 平均心率: 165 - 卡路里: 2734 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 13°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'50"

(04'50")

04'50"

1000 / 1000

05'20"

(10'11")

05'20" (+00'30")

1000 / 2000

05'34"

(15'45")

05'34" (+00'44")

1000 / 3000

07'37"

(23'23")

07'37" (+02'47")

1000 / 4000

07'34"

(30'58")

07'34" (+02'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

第二次來跑，距離上次有2年前。這次遇見許多好朋友!

賽前宣言: 第二次參加

賽後評分: 路線指示、交管，有進步空間。這次有熱水澡可以洗!
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 171.62 km

Adidas Boston 6m 累積 : 997.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, Jin Tseng 和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	05'21"	00:10'11"
3	05'34"	00:15'45"
4	07'38"	00:23'23"
5	07'35"	00:30'58"
6	05'47"	00:36'45"
7	05'48"	00:42'33"
8	05'38"	00:48'11"
9	05'44"	00:53'55"
10	05'49"	00:59'44"
11	05'35"	01:05'19"
12	05'37"	01:10'56"
13	05'43"	01:16'39"
14	05'38"	01:22'17"
15	05'43"	01:28'00"
16	05'42"	01:33'42"
17	05'58"	01:39'40"
18	05'31"	01:45'11"
19	05'45"	01:50'56"
20	05'34"	01:56'30"
21	05'28"	02:01'58"
22	05'56"	02:07'54"
23	05'45"	02:13'39"
24	06'02"	02:19'41"
25	05'43"	02:25'24"
26	05'56"	02:31'20"
27	05'48"	02:37'08"
28	05'51"	02:42'59"
29	05'53"	02:48'52"
30	05'49"	02:54'41"
31	05'58"	03:00'39"
32	06'02"	03:06'41"
33	05'55"	03:12'36"
34	06'00"	03:18'36"
35	06'04"	03:24'40"
36	06'08"	03:30'48"
37	06'22"	03:37'10"
38	08'41"	03:45'51"
39	08'43"	03:54'34"
40	06'23"	04:00'57"
41	06'42"	04:07'39"
42	10'36"	04:18'15"
42.4	08'22"	04:21'34"