曾國華 2017/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

曾國華新竹
ID 292740

62 位追隨者

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半馬 | 02:36:02 | 07:23/km | 第59半馬

第三屆飛龍盃烘爐地馬拉松

官方成績
日期	2017-12-09
成績	02:36:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'31")

00:40'31" (+12'15")

01:12'37" (+02'38")

10 km

(01:12'37")

00:32'06" (+03'50")

15 km

(01:40'53")

00:28'16"

01:09'59"

20 km

(02:22'36")

00:41'43" (+13'27")

Finish

(02:36:02)

日期: 2017-12-09 06:31 - 總爬升: 535 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 13°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'50"

(07'50")

07'50" (+02'32")

1000 / 1000

2

07'05"

(14'56")

07'05" (+01'47")

1000 / 2000

3

07'59"

(22'55")

07'59" (+02'41")

1000 / 3000

4

08'18"

(31'13")

08'18" (+03'00")

1000 / 4000

5

09'17"

(40'31")

09'17" (+03'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

曾國華

·

加油

賽前宣言: 順利完賽

賽後評分: 還好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 277.78 km

TCX 上傳 | 6 years ago

曾誠興, Kerby WU 和其他 9 人說推

·

世強恭喜完賽

2017-12-09 09:49 ·

1 個人推

曾國華會冷死

2017-12-09 10:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'50"	00:07'50"
2	07'07"	00:14'57"
3	07'58"	00:22'55"
4	08'23"	00:31'18"
5	09'13"	00:40'31"
6	07'43"	00:48'14"
7	06'08"	00:54'22"
8	06'11"	01:00'33"
9	05'42"	01:06'15"
10	06'22"	01:12'37"
11	05'59"	01:18'36"
12	05'35"	01:24'11"
13	05'31"	01:29'42"
14	05'26"	01:35'08"
15	05'45"	01:40'53"
16	06'05"	01:46'58"
17	09'44"	01:56'42"
18	09'54"	02:06'36"
19	09'29"	02:16'05"
20	06'31"	02:22'36"
21	11'08"	02:33'44"
21.3	07'34"	02:36'02"

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