鄭彥邦 2017/12/10 訓練日誌

鄭彥邦新北市
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鄭彥邦

半馬 | 01:33:21 | 04:25/km | 第11半馬

2017 第二屆八個浪城市狩獵路跑:慶豐收

官方成績
日期	2017-12-10
成績	01:33:21
總名次	14 / 350
分組名次	5 / 86
平均速度	04:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'38")

00:22'38" (+00'32")

00:45'37" (+01'14")

10 km

(00:45'37")

00:22'59" (+00'53")

15 km

(01:07'54")

00:22'17" (+00'11")

00:44'23"

20 km

(01:30'00")

00:22'06"

Finish

(01:33:21)

日期: 2017-12-10 07:00 - 地點: 原住民部落主題公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1244 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 12°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'33"

(04'33")

04'33" (+00'28")

1000 / 1000

04'30"

(09'03")

04'30" (+00'25")

1000 / 2000

04'19"

(13'23")

04'19" (+00'14")

1000 / 3000

04'31"

(17'54")

04'31" (+00'26")

1000 / 4000

04'41"

(22'36")

04'41" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

鄭彥邦

留言

前段順順跑後段衝刺跑圓滿😁

賽前宣言: 就在家附近的賽事來去活動跑步去😄

賽後評分: 路線正確
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 196.69 km

Adidas adizero Boston 6 累積 : 241.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

連廷翔, Glenlin 和其他 9 人說推

留言


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'31"	00:09'05"
3	04'19"	00:13'24"
4	04'32"	00:17'56"
5	04'42"	00:22'38"
6	04'36"	00:27'14"
7	04'29"	00:31'43"
8	04'42"	00:36'25"
9	04'43"	00:41'08"
10	04'29"	00:45'37"
11	04'06"	00:49'43"
12	04'20"	00:54'03"
13	04'32"	00:58'35"
14	04'38"	01:03'13"
15	04'41"	01:07'54"
16	04'35"	01:12'29"
17	04'29"	01:16'58"
18	04'23"	01:21'21"
19	04'22"	01:25'43"
20	04'17"	01:30'00"
20.9	03'53"	01:33'22"