8.1 km | 00:47:04 | 05:48/km日期: 2017-12-08 05:51 - 總爬升: 143 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 462 Cal - 平均步頻: 182
Pace: 06'10" / 05'49" / 05'41" / 05'49" / 05'41" / 05'51" / 05'47" / 05'38" / 05'48" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'10" (+00'33") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'48" (+00'11") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'41" (+00'04") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'49" (+00'12") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'40" (+00'03") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'51" (+00'14") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'46" (+00'09") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'37" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'41" (+00'04") | 110 / 8110 |
週日要半馬賽了。今天可能是賽前最後一跑，不看錶，用自己感覺能支撐21k的呼吸喘度來跑跑看，跑完8k發現穩定跑速在5：4*....
結論...用這速跑21k有點困難..
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
165.44 km 
Mizuno WAVE RIDER 20 累積 :
1598.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'10" | 00:06'10" |
| 2 | 05'49" | 00:11'59" |
| 3 | 05'41" | 00:17'40" |
| 4 | 05'49" | 00:23'29" |
| 5 | 05'41" | 00:29'10" |
| 6 | 05'51" | 00:35'01" |
| 7 | 05'47" | 00:40'48" |
| 8 | 05'38" | 00:46'26" |
| 8.1 | 05'42" | 00:47'04" |
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