珮宸 2017/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

珮宸台南
ID 343486

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5.3 km | 00:36:16 | 06:49/km

日期: 2017-12-07 21:24 - 平均心率: 156 - 卡路里: 241 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 07'19" / 06'29" / 07'00" / 06'56" / 06'34" / 06'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'19"

(07'19")

07'19" (+00'50")

1000 / 1000

2

06'29"

(13'48")

06'29"

1000 / 2000

3

06'59"

(20'47")

06'59" (+00'30")

1000 / 3000

4

06'56"

(27'44")

06'56" (+00'27")

1000 / 4000

5

06'34"

(34'18")

06'34" (+00'05")

1000 / 5000

6

01'57"

(36'16")

06'24"

306 / 5306

台南

珮宸

·

輕鬆跑-我係第一名（矮的⋯🤷‍♀️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 82.10 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Lin Chien Liang, Angle Hung 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	06'29"	00:13'48"
3	07'00"	00:20'48"
4	06'56"	00:27'44"
5	06'34"	00:34'18"
5.3	06'24"	00:36'16"

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