shaluowen 2013/12/24 訓練日誌

shaluowen 台中
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shaluowen

11.1 km | 00:59:21 | 05:21/km

日期: 2013-12-24 15:38 - 總爬升: 139 m - 地點: 沙鹿 - 天氣: 陰冷天 - 卡路里: 576 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 60%

Pace: 05'07" / 05'05" / 05'27" / 05'17" / 05'04" / 05'07" / 06'12" / 06'06" / 05'03" / 05'18" / 05'14" / 04'04" /

中距離加爬坡。

12月累積里程 : 151.35 km

iPhone 上傳 | 11 years ago

肥仔, vic huang 和其他 3 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'05"	00:10'12"
3	05'27"	00:15'39"
4	05'17"	00:20'56"
5	05'04"	00:26'00"
6	05'07"	00:31'07"
7	06'12"	00:37'19"
8	06'06"	00:43'25"
9	05'03"	00:48'28"
10	05'18"	00:53'46"
11	05'14"	00:59'00"
11.1	04'06"	00:59'22"

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16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

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6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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00:28:21

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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