4.8 km | 00:30:48 | 06:24/km日期: 2012-10-01 06:37 - 地點: 我家附近 - 天氣: 晴 - 平均心率: 136 - 卡路里: 316 Cal
Pace: 06'27" / 06'09" / 06'23" / 06'33" / 06'31" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'26" (+00'18") | 1010 / 1010 |
| 2 | | 06'08" | 1019 / 2029 |
| 3 | | 06'25" (+00'17") | 1005 / 3035 |
| 4 | | 06'33" (+00'25") | 1007 / 4042 |
10月的第一天，一定要有好的開始，
慢慢跑，排排昨日的乳酸，
健康的跑，真的才能長久。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
147.85 km 
MIZUNO WAVE MERCURY 累積 :
863.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'27" | 00:06'27" |
| 2 | 06'09" | 00:12'36" |
| 3 | 06'23" | 00:18'59" |
| 4 | 06'33" | 00:25'32" |
| 4.8 | 06'30" | 00:30'48" |
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