蕭小勇 2017/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

蕭小勇台中
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10.0 km | 02:41:51 | 16:11/km

永豐紅酒變裝路跑嘉年華

官方成績
日期	2017-12-03
成績	02:41:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	16:11/km

日期: 2017-12-03 07:09 - 總爬升: 113 m - 地點: 外埔區永豐里 - 天氣: 陰涼 - 平均心率: 86 - 卡路里: 477 Cal - 平均步頻: 128 - 溫度: 20°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'45"

(12'45")

12'45" (+01'50")

1000 / 1000

2

11'09"

(23'54")

11'09" (+00'14")

1000 / 2000

3

16'26"

(40'20")

16'26" (+05'31")

1000 / 3000

4

20'34"

(01:00'54")

20'34" (+09'39")

1000 / 4000

5

10'55"

(01:11'50")

10'55"

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

蕭小勇

·

賽後評分: 明年繼續
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 184.65 km

Nike flyknit streak 6 綠26.5 累積 : 488.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Lili皆辛苦, Mint Black 和其他 8 人說推

·

Lili皆辛苦小勇看一下你的變裝相

2017-12-19 10:08 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'45"	00:12'45"
2	11'09"	00:23'54"
3	16'26"	00:40'20"
4	20'34"	01:00'54"
5	10'56"	01:11'50"
6	16'24"	01:28'14"
7	13'04"	01:41'18"
8	13'30"	01:54'48"
9	17'15"	02:12'03"
10	13'59"	02:26'02"
11	14'10"	02:40'12"
11.1	15'04"	02:41'51"

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