Jason Chan 2017/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Chan 香港
ID 348461

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2.2 km | 00:14:44 | 06:34/km

日期: 2017-12-07 19:54 - 平均心率: 138 - 卡路里: 191 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 20°C - 濕度: 62%

Pace: 06'10" / 06'14" / 09'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'09"

1000 / 1000

2

06'13"

(12'23")

06'13" (+00'04")

1000 / 2000

3

02'21"

(14'44")

09'44" (+03'35")

241 / 2241

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 121.23 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	06'14"	00:12'24"
2.2	09'44"	00:14'45"

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