張惠卿 2017/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

張惠卿台中
ID 308044

81 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了初馬

全馬 | 05:11:07 | 07:22/km | 第1馬

2017 虎尾巾都馬拉松

官方成績
日期	2017-12-03
成績	05:11:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'33")

00:32'33"

01:09'46"

10 km

(01:09'46")

00:37'13" (+04'40")

15 km

(01:54'41")

00:44'55" (+12'22")

01:33'06" (+23'20")

20 km

(02:42'52")

00:48'11" (+15'38")

25 km

(03:24'42")

00:41'50" (+09'17")

01:29'05" (+19'19")

30 km

(04:11'57")

00:47'15" (+14'42")

35 km

(05:00'06")

00:48'09" (+15'36")

01:36'53" (+27'07")

40 km

(05:48'50")

00:48'44" (+16'11")

Finish

(05:11:07)

日期: 2017-12-03 06:10 - 總爬升: 295 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 2089 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 19°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13" (+00'08")

1000 / 1000

2

06'05"

(12'18")

06'05"

1000 / 2000

3

06'24"

(18'43")

06'24" (+00'19")

1000 / 3000

4

06'24"

(25'07")

06'24" (+00'19")

1000 / 4000

5

06'30"

(31'37")

06'30" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

張惠卿

·

好虐心😭

賽後評分: 補給吃到嫑嫑滴
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 127.28 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳桃桃, Ling Tseng 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'06"	00:12'29"
3	07'09"	00:19'38"
4	06'24"	00:26'02"
5	06'31"	00:32'33"
6	09'54"	00:42'27"
7	06'11"	00:48'38"
8	06'24"	00:55'02"
9	08'03"	01:03'05"
10	06'41"	01:09'46"
11	09'21"	01:19'07"
12	10'07"	01:29'14"
13	07'02"	01:36'16"
14	11'32"	01:47'48"
15	06'53"	01:54'41"
16	07'32"	02:02'13"
17	13'47"	02:16'00"
18	09'09"	02:25'09"
19	07'19"	02:32'28"
20	10'24"	02:42'52"
21	07'30"	02:50'22"
22	07'40"	02:58'02"
23	10'48"	03:08'50"
24	08'08"	03:16'58"
25	07'44"	03:24'42"
26	10'24"	03:35'06"
27	09'35"	03:44'41"
28	11'46"	03:56'27"
29	07'34"	04:04'01"
30	07'56"	04:11'57"
31	11'21"	04:23'18"
32	07'56"	04:31'14"
33	12'05"	04:43'19"
34	08'31"	04:51'50"
35	08'16"	05:00'06"
36	13'36"	05:13'42"
37	08'56"	05:22'38"
38	08'28"	05:31'06"
39	10'01"	05:41'07"
40	07'43"	05:48'50"
41	07'42"	05:56'32"
41.2	52'44"	06:05'07"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

Annie Teng 上傳了新日誌

14.3 km | 02:16:27 | 09:33/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

randallkwo 上傳了新日誌

12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:33:06 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:34:16 | 06:33/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:36 | 06:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km