Wayne Wu 2017/12/02 訓練日誌

Wayne Wu 花蓮
ID 128501

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Wayne Wu

半馬 | 02:11:41 | 06:14/km | 第5半馬

2017 桃園半程馬拉松-前進國際認證為反毒而跑

官方成績
日期	2017-12-02
成績	02:11:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'18")

00:28'18"

01:00'40"

10 km

(01:00'40")

00:32'22" (+04'04")

15 km

(01:33'36")

00:32'56" (+04'38")

01:02'47" (+02'07")

20 km

(02:03'27")

00:29'51" (+01'33")

Finish

(02:11:41)

日期: 2017-12-02 06:33 - 總爬升: 593 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1196 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'45"

(05'45")

05'45" (+01'01")

1000 / 1000

06'03"

(11'49")

06'03" (+01'19")

1000 / 2000

05'37"

(17'27")

05'37" (+00'53")

1000 / 3000

06'52"

(24'19")

06'52" (+02'08")

1000 / 4000

07'06"

(31'26")

07'06" (+02'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

Wayne Wu

留言

花蓮

Wayne Wu

留言

回程上坡完全放棄

賽前宣言: 衝衝衝

賽後評分: 回程上坡完全放棄
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 107.21 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Karma Huang, 黃進財和其他 11 人說推

留言

陳俊逢恭喜完賽﹏

2017-12-02 13:55 ·

1 個人推

Wayne Wu 感謝樓上的大哥

2017-12-02 17:03 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'38"	00:02'38"
2	06'03"	00:08'41"
3	05'38"	00:14'19"
4	06'53"	00:21'12"
5	07'06"	00:28'18"
6	06'02"	00:34'20"
7	06'24"	00:40'44"
8	07'00"	00:47'44"
9	06'24"	00:54'08"
10	06'32"	01:00'40"
11	05'41"	01:06'21"
12	04'55"	01:11'16"
13	06'36"	01:17'52"
14	08'50"	01:26'42"
15	06'54"	01:33'36"
16	07'07"	01:40'43"
17	06'27"	01:47'10"
18	06'01"	01:53'11"
19	05'32"	01:58'43"
20	04'44"	02:03'27"
21	05'04"	02:08'31"
21.0	03'51"	02:08'33"