鄭又升 2017/11/26 訓練日誌

鄭又升台中
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鄭又升

23.0 km | 02:33:33 | 06:40/km | 第31半馬

「Running Land」玩轉大地－墾丁國境之南

官方成績
日期	2017-11-26
成績	02:33:33
總名次	95 / 536
分組名次	25 / 105
平均速度	06:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'57")

00:33'57" (+05'52")

01:02'02"

10 km

(01:02'02")

00:28'05"

15 km

(01:33'47")

00:31'45" (+03'40")

01:07'03" (+05'01")

20 km

(02:09'05")

00:35'18" (+07'13")

Finish

(02:33:33)

日期: 2017-11-26 06:45 - 總爬升: 290 m - 卡路里: 1472 Cal - 總步數: 22714 - 平均步頻: 147 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'52"

(05'52")

05'49" (+01'10")

1005 / 1005

180 / 95

06'43"

(12'35")

06'42" (+02'03")

1002 / 2008

174 / 85

06'57"

(19'32")

06'55" (+02'16")

1002 / 3010

169 / 84

08'05"

(27'37")

08'02" (+03'23")

1005 / 4016

119 / 104

06'20"

(33'57")

06'17" (+01'38")

1006 / 5022

163 / 97

展開計圈分析

賽前宣言: .

賽後評分: 除了一開跑4.5K就直接爬升200M跟中段有2.5K的越野賽道很靠北之外其它都很棒
給 4 星

11月累積里程 : 194.42 km

NIKE ZOOM WINFLO 4 累積 : 116.8 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 王進星和其他 5 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	06'43"	00:12'35"
3	06'57"	00:19'32"
4	08'05"	00:27'37"
5	06'20"	00:33'57"
6	04'38"	00:38'35"
7	05'00"	00:43'35"
8	05'48"	00:49'23"
9	06'34"	00:55'57"
10	06'05"	01:02'02"
11	07'55"	01:09'57"
12	06'55"	01:16'52"
13	05'40"	01:22'32"
14	06'06"	01:28'38"
15	05'09"	01:33'47"
16	07'24"	01:41'11"
17	06'19"	01:47'30"
18	07'46"	01:55'16"
19	07'08"	02:02'24"
20	06'41"	02:09'05"
21	08'02"	02:17'07"
22	06'56"	02:24'03"
23	07'07"	02:31'10"
23.4	06'31"	02:33'39"