哞哞陽 2013/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

哞哞陽雲林
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10.2 km | 01:04:54 | 06:20/km

日期: 2013-12-24 19:57 - 地點: 台中.教育大學 - 天氣: 微涼 - 卡路里: 682 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 66%

Pace: 05'52" / 06'04" / 06'36" / 06'42" / 06'39" / 06'59" / 06'13" / 06'17" / 06'22" / 05'41" / 06'13" /

今天的狀況真的不美麗…。右膝跑完之後還是會痛，嗯…我想應該是鞋子的問題，因為我買的PUMA鞋不是跑步專用，避震效果有夠低，造成膝蓋的負擔。且左腳小腿緊繃(是熱身-拉筋不夠嗎?)
算了…。看來明後可能又要公休休傷一下，畢竟快接近賽事(雲林.虎尾.半馬賽)了，不能再增加身體的負擔~

12月累積里程 : 121.73 km

PUMA sportlifestyle 累積 : 33.4 km

GPX 上傳 | 11 years ago

min-chung , 阿山哥（王平山）和其他 14 人說推

·

吉哥加油

2013-12-24 22:36 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	06'04"	00:11'56"
3	06'36"	00:18'32"
4	06'42"	00:25'14"
5	06'39"	00:31'53"
6	06'59"	00:38'52"
7	06'13"	00:45'05"
8	06'17"	00:51'22"
9	06'22"	00:57'44"
10	05'41"	01:03'25"
10.2	06'12"	01:04'54"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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