TC SOU- 2017/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

TC SOU- 澳門
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恭喜破PB

半馬 | 01:42:16 | 04:50/km | 第4半馬

2017澳門銀河娛樂國際馬拉松

官方成績
日期	2017-12-03
成績	01:42:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'36")

00:24'36" (+01'00")

00:48'12" (+00'30")

10 km

(00:48'12")

00:23'36"

15 km

(01:12'00")

00:23'48" (+00'12")

00:47'42"

20 km

(01:35'54")

00:23'54" (+00'18")

Finish

(01:42:16)

日期: 2017-12-03 03:30 - 總爬升: 166 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1324 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'49"

(04'49")

04'49" (+00'15")

1000 / 1000

2

04'47"

(09'36")

04'47" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'55"

(14'32")

04'55" (+00'21")

1000 / 3000

4

04'54"

(19'26")

04'54" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'09"

(24'35")

05'09" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 168.25 km

Asics Japan skysensor(2) 累積 : 1064.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Alvis Lo, ^*櫻槍*^ 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'48"	00:09'37"
3	04'55"	00:14'32"
4	04'54"	00:19'26"
5	05'10"	00:24'36"
6	04'42"	00:29'18"
7	04'41"	00:33'59"
8	04'50"	00:38'49"
9	04'42"	00:43'31"
10	04'41"	00:48'12"
11	04'39"	00:52'51"
12	04'42"	00:57'33"
13	04'45"	01:02'18"
14	04'49"	01:07'07"
15	04'53"	01:12'00"
16	05'19"	01:17'19"
17	04'35"	01:21'54"
18	04'37"	01:26'31"
19	04'47"	01:31'18"
20	04'36"	01:35'54"
21	04'41"	01:40'35"
21.4	04'16"	01:42'16"

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