葡萄柚 2017/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

葡萄柚台南
ID 256413

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88.0 km | 04:13:08 | 20.9 km/h

輪躍台南單車嘉年華

官方成績
日期	2017-12-03
成績	04:13:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:13'33")

00:13'33" (+01'44")

00:26'46" (+01'44")

10 km

(00:26'46")

00:13'13" (+01'24")

15 km

(00:40'42")

00:13'56" (+02'07")

00:26'24" (+01'22")

20 km

(00:53'10")

00:12'28" (+00'39")

25 km

(01:06'15")

00:13'05" (+01'16")

00:26'40" (+01'38")

30 km

(01:19'50")

00:13'35" (+01'46")

35 km

(01:46'25")

00:26'35" (+14'46")

00:42'19" (+17'17")

40 km

(02:02'09")

00:15'44" (+03'55")

45 km

(02:18'18")

00:16'09" (+04'20")

00:28'47" (+03'45")

50 km

(02:30'56")

00:12'38" (+00'49")

55 km

(02:43'56")

00:13'00" (+01'11")

00:26'17" (+01'15")

60 km

(02:57'13")

00:13'17" (+01'28")

65 km

(03:13'55")

00:16'42" (+04'53")

00:34'02" (+09'00")

70 km

(03:31'15")

00:17'20" (+05'31")

75 km

(03:43'04")

00:11'49"

00:25'02"

80 km

(03:56'17")

00:13'13" (+01'24")

85 km

(04:08'47")

00:12'30" (+00'41")

00:00'00"

Finish

(04:13:08)

日期: 2017-12-03 07:19 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1854 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(31)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'32"

(13'32")

22.22 (-3.31)

5000 / 5000

2

13'12"

(26'44")

22.78 (-2.75)

5000 / 10000

3

13'56"

(40'41")

21.56 (-3.98)

5000 / 15000

4

12'28"

(53'09")

24.16 (-1.37)

5000 / 20000

5

13'04"

(01:06'13")

23.08 (-2.45)

5000 / 25000

展開計圈分析

台南

葡萄柚

·

賽後評分: 7:00開始的賽事，拖延到7:20才開始，原因竟然是來賓還沒致詞完。賽後的獎牌竟發錯，20km……好傻眼。
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 88.00 km

TCX 上傳 | 6 years ago

阿文, 小宏和其他 12 人說推

·

陳一郎太利害

2017-12-03 16:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.2	3.7 %
2	25.7	-0.4 %
3	23.8	1.7 %
4	26.5	-0.4 %
5	27.1	-0.1 %
6	25.0	-0.4 %
7	16.1	1.5 %
8	27.5	-0.2 %
9	30.3	-0.8 %
10	20.6	-1.5 %
11	15.2	-2.4 %
12	23.4	3.2 %
13	27.9	-1.8 %
14	19.7	-1.0 %
15	27.1	-2.2 %
16	20.2	2.0 %
17	25.9	-0.2 %
18	25.9	-0.9 %
19	27.1	1.8 %
20	22.6	4.2 %
21	23.7	-0.4 %
22	20.3	2.8 %
23	23.8	-1.4 %
24	22.4	-1.3 %
25	25.0	-0.2 %
26	23.5	-0.9 %
27	22.6	1.7 %
28	21.8	-1.0 %
29	22.8	2.0 %
30	20.0	-0.1 %
31	21.7	-0.4 %
32	20.7	-0.2 %
33	19.7	1.0 %
34	4.1	4.3 %
35	17.8	-0.4 %
36	19.6	-0.5 %
37	19.5	2.5 %
38	21.2	-0.2 %
39	17.3	-0.9 %
40	18.3	2.0 %
41	21.8	-0.5 %
42	18.7	-0.1 %
43	17.0	1.0 %
44	15.5	-0.6 %
45	21.7	-1.7 %
46	20.9	-3.8 %
47	22.5	-4.5 %
48	21.6	4.5 %
49	28.3	1.0 %
50	27.3	1.7 %
51	23.8	2.0 %
52	16.4	1.7 %
53	25.5	-0.3 %
54	29.8	-0.1 %
55	24.5	1.8 %
56	22.2	-1.6 %
57	22.5	-0.8 %
58	26.1	-0.6 %
59	18.8	-0.6 %
60	24.7	1.7 %
61	14.5	2.0 %
62	15.5	-0.6 %
63	20.7	-1.7 %
64	21.2	3.7 %
65	20.2	1.0 %
66	21.6	-0.3 %
67	26.7	-0.9 %
68	7.6	2.0 %
69	25.9	-0.1 %
70	28.6	1.0 %
71	26.7	1.3 %
72	24.3	-0.1 %
73	26.1	-0.2 %
74	25.5	-0.2 %
75	24.5	-0.2 %
76	23.7	-0.5 %
77	23.1	-0.5 %
78	20.7	1.0 %
79	23.2	-0.2 %
80	23.1	-0.2 %
81	21.1	1.0 %
82	23.1	-0.8 %
83	24.8	1.0 %
84	23.7	3.2 %
85	28.6	-1.0 %
86	29.5	-0.6 %
87.0	25.0	-0.2 %

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