黃至塏（順久汽車） 2017/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

黃至塏（順久汽車）嘉義
ID 293152

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黃至塏（順久汽車）

10.0 km | 00:46:50 | 04:40/km

日期: 2017-12-01 22:36 - 平均心率: 159 - 卡路里: 545 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 20°C - 濕度: 83% - PM2.5: 普通(37)

Pace: 05'11" / 05'02" / 04'58" / 04'56" / 04'46" / 04'34" / 04'35" / 04'30" / 04'17" / 03'58" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'11"

(05'11")

05'11" (+01'13")

1000 / 1000

2

05'01"

(10'13")

05'01" (+01'03")

1000 / 2000

3

04'57"

(15'10")

04'57" (+00'59")

1000 / 3000

4

04'55"

(20'06")

04'55" (+00'57")

1000 / 4000

5

04'46"

(24'53")

04'46" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

黃至塏（順久汽車）

·

北港公園

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 343.38 km

愛迪達波鞋六代累積 : 580.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

簡小美, 陸劍虹和其他 15 人說推

·

觀看另 2 則留言

黃至塏（順久汽車）早安愉快

2017-12-02 10:45 ·

黃至塏（順久汽車）陳大別虧了！這速度普通而已。

2017-12-02 10:45 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'02"	00:10'13"
3	04'58"	00:15'11"
4	04'56"	00:20'07"
5	04'46"	00:24'53"
6	04'34"	00:29'27"
7	04'35"	00:34'02"
8	04'30"	00:38'32"
9	04'17"	00:42'49"
10	03'58"	00:46'47"
10.0	04'46"	00:46'51"

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