Angela1414 2017/12/02 訓練日誌

Angela1414 台南
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Angela1414

16.5 km | 03:01:05 | 10:57/km

日期: 2017-12-02 09:37 - 總爬升: 149 m - 地點: 后里石岡東勢 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 130 - 卡路里: 818 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 22°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 09'17" / 09'29" / 09'36" / 08'37" / 08'07" / 12'58" / 12'56" / 12'20" / 10'02" / 07'05" / 07'51" / 15'10" / 14'12" / 21'33" / 04'45" / 12'18" / 09'05" /

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LSD~Part 2

東勢用完古早味碗粿與綠豆湯後，開始回程跑步，但是我竟然迷路了!幸好跟路人借了手機，有找到人，差點快哭出來了！😂😂😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 200.00 km

mizuno wave rider 20紫粉紅24.5 累積 : 1024.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

民權!, jason 以前跑步是為了燒脂，現在是為了\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\ 和其他 108 人說推

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觀看另 39 則留言

陳慶芳（芳哥）我還以為15k原來分2筆po喔⋯⋯好棒喔下次有機會我在跟上！

2017-12-04 21:02 ·

1 個人推

smallping 還好有讓你找到人了

2017-12-04 22:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'17"	00:09'17"
2	09'29"	00:18'46"
3	09'36"	00:28'22"
4	08'37"	00:36'59"
5	08'07"	00:45'06"
6	12'58"	00:58'04"
7	12'56"	01:11'00"
8	12'20"	01:23'20"
9	10'02"	01:33'22"
10	07'05"	01:40'27"
11	07'51"	01:48'18"
12	15'10"	02:03'28"
13	14'12"	02:17'40"
14	21'33"	02:39'13"
15	04'45"	02:43'58"
16	12'18"	02:56'16"
16.5	09'05"	03:01'05"