青岐．黝黑｜ 2017/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

青岐．黝黑｜金門
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青岐．黝黑｜

10.6 km | 01:13:04 | 06:53/km

日期: 2017-11-29 18:35 - 總爬升: 333 m - 地點: 土城山中湖 - 平均心率: 145 - 卡路里: 595 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 80% - PM2.5: 危險(79)

Pace: 07'15" / 06'21" / 06'24" / 07'29" / 09'06" / 15'57" / 06'11" / 06'14" / 06'38" / 06'17" / 06'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'14"

(07'14")

07'14" (+01'03")

1000 / 1000

2

06'21"

(13'35")

06'21" (+00'10")

1000 / 2000

3

06'24"

(19'59")

06'24" (+00'13")

1000 / 3000

4

07'29"

(27'29")

07'29" (+01'18")

1000 / 4000

5

09'05"

(36'34")

09'05" (+02'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

金門

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·

金門

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 190.12 km

TCX 上傳 | 7 years ago

王清來, WENG CHIEH 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	06'21"	00:13'36"
3	06'24"	00:20'00"
4	07'29"	00:27'29"
5	09'06"	00:36'35"
6	15'57"	00:52'32"
7	06'11"	00:58'43"
8	06'14"	01:04'57"
9	06'38"	01:11'35"
10	06'17"	01:17'52"
10.6	06'20"	01:21'40"

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