曾永男 2017/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

曾永男台中
ID 352289

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:01:34 | 05:45/km | 第1半馬

2017 弘光科大 50週年校慶半程馬拉松賽

官方成績
日期	2017-11-25
成績	02:01:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'51")

00:26'51"

00:57'21"

10 km

(00:57'21")

00:30'30" (+03'39")

15 km

(01:26'59")

00:29'38" (+02'47")

00:57'42" (+00'21")

20 km

(01:55'03")

00:28'04" (+01'13")

Finish

(02:01:34)

日期: 2017-11-25 06:30 - 總爬升: 331 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1038 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

05'16" (+00'24")

1000 / 1000

2

04'52"

(10'08")

04'52"

1000 / 2000

3

05'00"

(15'09")

05'00" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'33"

(20'43")

05'33" (+00'41")

1000 / 4000

5

06'08"

(26'51")

06'08" (+01'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

曾永男

·

2017弘光馬

賽後評分: 很棒的路線
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 90.25 km

TCX 上傳 | 6 years ago

htCho, 胡忠延和其他 6 人說推

·

Jr-Chiuan Chang 男哥真的猛！佩服！

2017-11-25 13:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	04'53"	00:10'08"
3	05'00"	00:15'08"
4	05'34"	00:20'42"
5	06'09"	00:26'51"
6	06'29"	00:33'20"
7	06'05"	00:39'25"
8	07'09"	00:46'34"
9	05'27"	00:52'01"
10	05'20"	00:57'21"
11	06'57"	01:04'18"
12	05'54"	01:10'12"
13	05'54"	01:16'06"
14	05'43"	01:21'49"
15	05'10"	01:26'59"
16	05'14"	01:32'13"
17	05'28"	01:37'41"
18	05'58"	01:43'39"
19	05'46"	01:49'25"
20	05'38"	01:55'03"
21.0	06'45"	02:01'34"

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