Robert1905 2017/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

Robert1905 台東
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26.6 km | 01:11:58 | 22.2 km/h

日期: 2017-11-28 19:50 - 總爬升: 457 m - 地點: 四格山 - 天氣: 良 - 平均心率: 135 - 卡路里: 718 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'39"

(04'39")

25.90 (-12.40)

2000 / 2000

2

04'39"

(09'18")

25.90 (-12.40)

2000 / 4000

3

05'04"

(14'23")

23.68 (-14.61)

2000 / 6000

4

07'43"

(22'06")

15.58 (-22.71)

2000 / 8000

5

07'45"

(29'52")

15.52 (-22.78)

2000 / 10000

展開計圈分析

速度已經回到半年前的水準
但是因為腳痠而起身抽車的次數多太多了
一整個踩不動
所以狀態還沒回來
還差一些

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 107.22 km

Giant Defy3 ---2014 三盤

TCX 上傳 | 6 years ago

Penny Wang 臉紅紅, 萩荻和其他 12 人說推

·

人渝🏊‍♀️🐟 這⋯已經很快了～╮(￣▽￣"")╭
我泳帽沒飛走
倒是頭抬出水面有點沉重身體更下沉
不同感受的蛙式～(*≧ω≦)

2017-11-28 23:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.0	1.0 %
2	26.7	1.2 %
3	26.7	1.0 %
4	17.1	1.0 %
5	23.1	1.4 %
6	24.3	1.1 %
7	19.6	2.9 %
8	12.9	6.3 %
9	11.1	8.1 %
10	25.5	-3.4 %
11	12.5	10.1 %
12	26.3	-6.4 %
13	39.1	-7.2 %
14	22.6	-5.6 %
15	10.5	8.1 %
16	12.4	7.9 %
17	40.4	-8.6 %
18	26.7	-1.6 %
19	27.3	-6.4 %
20	36.7	-8.1 %
21	34.0	-3.6 %
22	30.3	-0.9 %
23	25.9	-0.7 %
24	27.5	-0.5 %
25	33.0	-0.6 %
26	31.6	-0.6 %
26.6	18.9	-0.5 %

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