九紋龍 2017/11/26 訓練日誌

九紋龍高雄
ID 56756

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九紋龍

15.0 km + 13.4 km | 01:43:06

高雄阿公店水庫第六屆全國鐵人二項

官方成績
日期	2017-11-26
成績	01:43:06
總名次	60 / 444
分組名次	9 / 55
平均速度

官方證書

九紋龍

日期: 2017-11-26 06:59 - 總爬升: 351 m - 地點: 阿公店水庫 - 天氣: 18度涼爽 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1589 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(32)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'11"

(04'11")

04'11" (+02'39")

1000 / 1000

04'42"

(08'53")

04'42" (+03'10")

1000 / 2000

05'03"

(13'57")

05'03" (+03'31")

1000 / 3000

05'33"

(19'31")

05'33" (+04'01")

1000 / 4000

05'45"

(25'16")

05'45" (+04'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

九紋龍

留言

很碰巧～好友去年的初馬和今年的初鐵我們都在一起了!!大大恭喜..新秀鐵人女神依稜和神上身滿哥都上了凸台!今年魁腳的我也為了補上2年前的7分之差有很認真很努力很用力的死命達標!在死亡之組裡終於踢到強化玻璃板了!!人生開壺第一杯.累翻我了！重點在於開賽前3公里定生死!!

賽前宣言: 盡力完賽

賽後評分: 感恩高雄鐵人.讚嘆高雄鐵人!!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 168.07 km

TCX 上傳 | 6 years ago

蔡秉曄, 郭誠德和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'11"	00:04'11"
2	04'43"	00:08'54"
3	05'03"	00:13'57"
4	05'34"	00:19'31"
5	05'45"	00:25'16"
6	05'03"	00:30'19"
7	06'20"	00:36'39"
8	01'52"	00:38'31"
9	01'33"	00:40'04"
10	03'27"	00:43'31"
11	02'53"	00:46'24"
12	01'38"	00:48'02"
13	03'13"	00:51'15"
14	01'49"	00:53'04"
15	01'34"	00:54'38"
16	02'01"	00:56'39"
17	02'24"	00:59'03"
18	01'35"	01:00'38"
19	02'14"	01:02'52"
20	01'56"	01:04'48"
21	02'00"	01:06'48"
22	01'41"	01:08'29"
23	06'12"	01:14'41"
24	05'14"	01:19'55"
25	05'45"	01:25'40"
26	05'27"	01:31'07"
27	05'24"	01:36'31"
28	05'19"	01:41'50"
28.9	05'04"	01:46'25"