10.6 km | 01:04:13 | 06:05/km日期: 2017-11-27 17:53 - 地點: 旱溪 - 平均心率: 163 - 卡路里: 453 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 26°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(4)
Pace: 06'10" / 05'56" / 06'01" / 06'05" / 08'23" / 06'24" / 06'14" / 06'04" / 05'49" / 06'48" / 05'23" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'09" (+00'37") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'56" (+00'24") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'00" (+00'28") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'05" (+00'33") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'00" (+01'28") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'23" (+00'51") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'13" (+00'41") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'04" (+00'32") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'49" (+00'17") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'32" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'25" | 545 / 10545 |
提早下班喬筋骨
醫生的巧手讓我痛了一週多的肩頸瞬間順暢
他說按完要跑步沒問題 運動是有益的^_^
今天是隨意盡力跑
不看手錶
亂亂跑 跑到橫隔膜痛
還是按錶操課好了
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% |
| 最大心率為189 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
173.14 km 
藍色Y拖 一代 累積 :
705.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'10" | 00:06'10" |
| 2 | 05'56" | 00:12'06" |
| 3 | 06'01" | 00:18'07" |
| 4 | 06'05" | 00:24'12" |
| 5 | 08'23" | 00:32'35" |
| 6 | 06'24" | 00:38'59" |
| 7 | 06'14" | 00:45'13" |
| 8 | 06'04" | 00:51'17" |
| 9 | 05'49" | 00:57'06" |
| 10 | 06'48" | 01:03'54" |
| 10.5 | 05'26" | 01:06'52" |
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