Lili皆辛苦 2017/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

Lili皆辛苦彰化
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12.0 km | 01:01:06 | 05:05/km

2017 第四屆南投馬拉松

官方成績
日期	2017-11-26
成績	01:01:06
總名次	16 / 829
分組名次	1 / 416
平均速度	05:05/km

官方證書

Lili皆辛苦

日期: 2017-11-26 06:31 - 地點: 中興新村 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 146 - 卡路里: 540 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 19°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'47"

(04'47")

04'47" (+00'12")

1000 / 1000

2

05'15"

(10'02")

05'15" (+00'40")

1000 / 2000

3

04'35"

(14'38")

04'35"

1000 / 3000

4

04'53"

(19'31")

04'53" (+00'18")

1000 / 4000

5

04'51"

(24'23")

04'51" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

Lili皆辛苦

·

彰化

Lili皆辛苦

·

賽前宣言: 👍

賽後評分: 每屆都要參加的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 134.50 km

TCX 上傳 | 6 years ago

鐘, Lin Yu Ren 和其他 10 人說推

·

觀看另 2 則留言

黃志榮恭喜高速完賽上凸台，好厲害 !

2017-11-27 06:17 ·

♉ Syncs Wang 恭喜女神姐姐得第一，家裡的獎盃疊起來快高我 101 了 !!

2017-11-27 23:39 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	05'15"	00:10'06"
3	04'36"	00:14'42"
4	04'53"	00:19'35"
5	04'52"	00:24'27"
6	05'04"	00:29'31"
7	05'12"	00:34'43"
8	05'52"	00:40'35"
9	04'57"	00:45'32"
10	05'33"	00:51'05"
11	05'17"	00:56'22"
12.0	05'26"	01:01'33"

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