愛戀鐵文 2017/11/26 訓練日誌

愛戀鐵文台東
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愛戀鐵文

半馬 | 01:39:57 | 04:44/km | 第7半馬

臺東縣 2017 成功三仙台馬拉松

官方成績
日期	2017-11-26
成績	01:39:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'56")

00:22'56"

00:46'42"

10 km

(00:46'42")

00:23'46" (+00'50")

15 km

(01:10'14")

00:23'32" (+00'36")

00:48'06" (+01'24")

20 km

(01:34'48")

00:24'34" (+01'38")

Finish

(01:39:57)

日期: 2017-11-26 06:30 - 卡路里: 1271 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'30"

(04'30")

04'30"

1000 / 1000

04'35"

(09'05")

04'35" (+00'05")

1000 / 2000

04'46"

(13'51")

04'46" (+00'16")

1000 / 3000

04'30"

(18'22")

04'30"

1000 / 4000

04'33"

(22'55")

04'33" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

台東

愛戀鐵文

留言

昨天騎車被北風操的不要不要，今天來三仙台，享受半馬，盡量維持穩定速度前進。通過終點，往前補跑幾百公尺，湊21k，爽快啊！
今天起跑後，考量腳踝傷未痊癒，調整配速，配4：40上下10，鼻子吸兩口，嘴巴吐兩口，穩定呼吸。撐到最後幾公里，破功，大口呼吸，能吸到空氣就好。最後50公尺，小衝一下，再刷下一個人啊！

賽後評分: 風景優美，空氣清新，讚。
給 4 星

11月累積里程 : 167.58 km

TCX 上傳 | 7 years ago

馬紹, Jordan Cheng 和其他 54 人說推

留言

觀看另 18 則留言

Eric 恭喜高速完賽! 跑得太棒了!

2017-11-27 22:04 ·

1 個人推

愛戀鐵文謝謝跑友們，激情的賽事後，就是樸實的每日基礎訓練。一起努力健康運動吧！

2017-11-29 08:58 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'35"	00:09'06"
3	04'46"	00:13'52"
4	04'31"	00:18'23"
5	04'33"	00:22'56"
6	04'48"	00:27'44"
7	04'43"	00:32'27"
8	04'46"	00:37'13"
9	04'39"	00:41'52"
10	04'50"	00:46'42"
11	04'37"	00:51'19"
12	04'35"	00:55'54"
13	04'47"	01:00'41"
14	04'41"	01:05'22"
15	04'52"	01:10'14"
16	04'49"	01:15'03"
17	05'01"	01:20'04"
18	05'05"	01:25'09"
19	04'58"	01:30'07"
20	04'41"	01:34'48"
21	05'17"	01:40'05"
21.0	05'43"	01:40'09"