余東霖 2013/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

余東霖台中
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21.5 km | 01:36:30 | 04:29/km

日期: 2013-12-20 15:43 - 總爬升: 299 m - 卡路里: 1159 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 59%

Pace: 05'32" / 03'59" / 04'22" / 04'27" / 04'18" / 04'22" / 04'18" / 04'29" / 04'31" / 04'14" / 04'32" / 04'18" / 04'24" / 04'23" / 04'18" / 04'27" / 04'21" / 04'42" / 04'41" / 04'48" / 04'49" / 04'54" /

12月累積里程 : 160.36 km

ASICS T240N 累積 : 109.5 km

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楊智淵, 阿展和其他 4 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	03'59"	00:09'31"
3	04'22"	00:13'53"
4	04'27"	00:18'20"
5	04'18"	00:22'38"
6	04'22"	00:27'00"
7	04'18"	00:31'18"
8	04'29"	00:35'47"
9	04'31"	00:40'18"
10	04'14"	00:44'32"
11	04'32"	00:49'04"
12	04'18"	00:53'22"
13	04'24"	00:57'46"
14	04'23"	01:02'09"
15	04'18"	01:06'27"
16	04'27"	01:10'54"
17	04'21"	01:15'15"
18	04'42"	01:19'57"
19	04'41"	01:24'38"
20	04'48"	01:29'26"
21	04'49"	01:34'15"
21.5	04'53"	01:36'30"

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