王怡文 2017/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

王怡文高雄
ID 232437

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5.3 km | 00:44:12 | 08:24/km

日期: 2017-11-21 16:27 - 平均心率: 131 - 卡路里: 312 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 27°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 12'22" / 08'29" / 10'02" / 08'19" / 12'46" / 14'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'32"

(07'32")

07'32"

1000 / 1000

2

08'31"

(16'04")

08'31" (+00'59")

1000 / 2000

3

08'57"

(25'01")

08'57" (+01'25")

1000 / 3000

4

08'18"

(33'20")

08'18" (+00'46")

1000 / 4000

5

08'33"

(41'53")

08'33" (+01'01")

1000 / 5000

6

02'18"

(44'12")

09'05" (+01'33")

254 / 5254

高雄

王怡文

·

小鮮肉陪跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 152.01 km

TCX 上傳 | 6 years ago

趙榮文和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'22"	00:12'22"
2	08'29"	00:20'51"
3	10'02"	00:30'53"
4	08'19"	00:39'12"
5	12'46"	00:51'58"
5.3	14'24"	00:55'38"

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